您好!欢迎访问朝阳云月心理咨询网! 最新公告:· 招聘合伙人心理咨询师...
  薛晓凯:男,汉族,国家二级心理咨询师 ICF国际教练  情绪疗愈师 ...
青少年儿童
婚姻情感
情绪困扰
家庭问题
人际障碍
职场压力
性心理障碍
案例
私人心理
15004216143
13904210126

地址:朝阳市双塔区国王花园小区b区
网上在线咨询:QQ:392499
Email:392499@qq.com
网址:
您所在的位置:首页 >> 职场压力 >> 职场减压 职场减压
如何缓解职场压力
分类:职场减压    点击数:57
 
 
 
       从你步入职场的那一刻起,就注定要背负重重生活压力。然而,也有人能够在职场中如鱼得水,精力充沛,那么他们是如何在日常生活中缓解自己的压力的呢?

       第一,精神超越——价值观和人生定位
       自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:.我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一。

       第二,理性反思——自我反省和压力日记
       理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,如果没做成又如何?这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

       第三,时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事
       工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会.。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

       第四,加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
       平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

       第五,活在今天——集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美
       压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

       第六,日常减压
       以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。4、利用空闲时间锻炼身体。5、不要急切地、过多地表现自己。6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。7、学会说.不。8、生活中的顾虑不要太多。9、偶尔可听音乐放松自己。10、培养豁达的心胸。
 
       朝阳云月心理提示您:如果职场压力无法缓解影响到工作和生活时,应及时求助于专业的心理咨询师。
 
 
 
上一篇:工作压力为何这么大?
下一篇:工作焦虑的常见原因
地址:朝阳市双塔区国王花园小区b区 咨询预约电话:13904210126 Email:392499@qq.com
版权所有 朝阳云月心理咨询有限公司 辽ICP备20008202号-1
//